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Informação para cuidar de você em todas as fases da vida.
Conteúdos sobre saúde, prevenção e hábitos que podem fazer diferença no seu dia a dia.
Atividade física
A prática regular de atividade física contribui para a melhoria da qualidade de vida, trazendo benefícios físicos, emocionais e sociais. Já a falta de movimento e o comportamento sedentário estão associados ao desenvolvimento de diversas doenças crônicas e ao aumento do risco de quedas entre pessoas idosas.
Nessa perspectiva, foi criado o Programa Academia da Saúde (PAS). Ele funciona por meio da implantação de espaços públicos, chamados polos, onde são oferecidas práticas de atividade física com infraestrutura adequada, equipamentos apropriados e profissionais qualificados, além de ações de educação em saúde.
Como iniciar uma rotina de atividade física?
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Comece devagar, com atividades leves, como caminhadas curtas, aumente aos poucos a duração e a intensidade e, se possível, alcance ao menos 150 minutos por semana;
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Escolha algo de que você goste (dançar, nadar, caminhar etc.) e inclua o movimento na rotina;
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Cuide da segurança: use roupas e calçados adequados, beba água e use proteção solar ao ar livre;
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Respeite seu corpo: em caso de dor ou mal-estar, procure sua equipe de saúde;
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Prefira horários mais frescos e evite condições climáticas extremas.
Benefícios da atividade física:
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Reduz o risco de morte e ajuda a prevenir hipertensão, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer;
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Contribui para o controle do peso e da pressão arterial;
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Melhora a postura e o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas;
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Ajuda a manter autonomia e independência no envelhecimento;
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Reduz dores, protege ossos e articulações e previne fraturas;
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Fortalece vínculos, previne o isolamento e melhora a saúde mental e o sono;
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Auxilia na memória, na atenção e no raciocínio, reduzindo o risco de demência, como a doença de Alzheimer.
Manchas na pele
Com o passar do tempo, é normal que apareçam manchas e pintas, independentemente do tom da pele. Muitas horas debaixo do sol durante uma viagem, espinhas mal cicatrizadas, machucados que deixaram marca, etc. São muitos os fatores que podem fazer surgir esse tipo de alteração, isso porque a melanina, pigmento que dá cor à pele e protege contra os raios solares, não é distribuída de forma igual em todo o corpo. Dessa forma, existem áreas em que há mais células ricas em melanina do que outras, o que provoca o aparecimento de manchas e pintas.
Ainda que a maior parte dessas lesões não represente problema, algumas delas merecem a nossa atenção. Dependendo das características, podem indicar alergias, infecções, problemas nos vasos sanguíneos, doenças da imunidade e até mesmo câncer de pele.
Quem tem muitas pintas deve ter o hábito de frequentar o médico dermatologista para avaliar quais e se precisam ser removidas, de acordo com seu aspecto ou, ainda, solicitar exames como a biópsia para chegar a um diagnóstico.
Manchas ou pintas marrons estão diretamente ligadas ao sol e aparecem mais nas costas das mãos, no colo e nas costas. Há também manchas marrons provocadas por queimadura de limão e as que surgem durante a gravidez ou por causa do uso de pílula anticoncepcional – chamadas de melasma.
As de cor branca podem ser sardas brancas que aparecem principalmente depois dos 40 anos de idade; pano branco – causado por um fungo; vitiligo – doença genética que provoca perda de melanina.
As manchas roxas ou hematomas podem ser provocadas por traumas, como pancadas. Podem existir, ainda, as vermelhas ou pretas, de acordo com a causa.
Normalmente ter manchas e pintas não representa risco para a saúde das pessoas, mas é importante saber quando elas podem significar perigo de câncer de pele.
Assim, para facilitar o autoexame, foi desenvolvida a regra do ABCDE, que consiste em observar se as pintas têm as características abaixo:
A: Assimetria – a pinta tem formato desigual, uma parte não se parece com a outra;
B: Bordas – o contorno é irregular;
C: Cor – a cor da pinta não é uniforme e apresenta variações;
D: Diâmetro – o tamanho da pinta é superior a 6 milímetros (do tamanho da parte de cima de um lápis, sem a ponta);
E: Evolução – a pinta apresentou alterações, como aumento de tamanho ou endurecimento.
Ao perceber um ou mais dos sinais acima, a pessoa deve ser avaliada pelo médico dermatologista, pois pode indicar câncer de pele.
Para a prevenção, recomenda-se:
– Utilizar diariamente o protetor solar com fator de proteção de no mínimo, 30;
– Ao se expor ao sol, utilizar roupas de mangas compridas ou com proteção para os raios ultravioleta, chapéus de aba larga e guarda-sol;
– Evitar ficar várias horas debaixo da luz solar sem proteção;
– Não se expor de forma prolongada ao sol no período entre 10h e 16h;
– Observar o próprio corpo e estar atento aos sinais que ele oferece.
IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.
Fonte: https://bvsms.saude.gov.br/pintas-e-manchas-na-pele/?utm_source=chatgpt.com
O termo “check-up” significa checar, conferir. Na medicina, é usado para designar uma avaliação médica de rotina, associada a exames específicos de acordo com idade, sexo e históricos pessoal e familiar. Com a vida atribulada e corrida, muitas pessoas passam, literalmente, anos sem ir ao médico e assim podem deixar passar sinais que o corpo dá como indicativo de problemas mais sérios.
Objetivos:
Ajudar a prevenir doenças por meio da informação e da realização de ações de prevenção. Essas ações incluem a vacinação, o estabelecimento de uma dieta equilibrada, orientações para parar de fumar, dar ferramentas para a criação de uma rotina de atividade física e conscientizar sobre a necessidade de realizar determinados exames que realmente podem propiciar o diagnóstico precoce de doenças que podem não apresentar sintomas, podendo levar a maiores índices de cura.
É possível, ainda, diagnosticar doenças já instaladas, porém ainda não manifestadas (colesterol alto, diabetes, hipertensão) cujo tratamento terá impacto positivo na saúde e na qualidade de vida do indivíduo.
No check-up são realizadas ações para cuidar das pessoas e apoiá-las a continuar tendo boa saúde, ou saber se têm algum problema que, até então, não sabiam. Isso pode ser determinante para a vida do paciente. Por exemplo, no caso do câncer de colo uterino na mulher, é importante fazer o exame do Papanicolau e conversar sobre comportamentos de risco que podem levar a doenças.
Diferentes abordagens são feitas de acordo com a idade do paciente e, na hora de solicitar exames, os critérios avaliados incluem também a história familiar e pessoal, além do comportamento no dia a dia.
Basicamente em um check-up devem ser avaliados, dentre outros, os itens abaixo:
– Sangue: hemograma e dosagem dos níveis de colesterol total e frações, triglicerídeos, glicemia, insulina, hormônios da tireoide e do fígado;
– Aferição de pressão arterial, verificação de peso e cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC);
– Teste de detecção de sífilis, pesquisa de anticorpos anti-HIV e dos vírus da hepatite B e C;
– Função pulmonar (indicada aos fumantes);
– Avaliação da próstata para os homens e exame Papanicolau para as mulheres;
– Mamografia para as mulheres;
– Exame de urina;
– Exame de fezes.
Cuidados básicos:
– Vá ao médico de maneira preventiva;
– Alimente-se de maneira saudável;
– Faça exercícios físicos regularmente;
– Não fume;
– Não abuse do álcool;
– Dirija com responsabilidade.
Por onde começar?
O check-up feito corretamente é importante e evita procedimentos desnecessários. No caso do Sistema Único de Saúde, o primeiro passo a ser tomado é procurar uma Unidade Básica de Saúde, onde médicos e enfermeiros devem conversar com o paciente sobre exames periódicos. A especialidade médica Medicina de Família e Comunidade estuda, entre outros assuntos, a ciência do rastreamento, para solicitar exames e fazer uma abordagem preventiva centrada nas necessidades da pessoa, evitando exageros e exames desnecessários. O check-up também pode ser feito por um médico de confiança do paciente, como um clínico geral, por exemplo.
IMPORTANTE: Somente médicos e cirurgiões-dentistas devidamente habilitados podem diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.
Fonte: https://bvsms.saude.gov.br/check-up-medico/?utm_source=chatgpt.com